Duszności są jednym z najbardziej niepokojących objawów zakażenia koronawirusem (COVID-19). W przypadku tego wirusa, duszności mogą pojawić się nagle lub rozwijać się stopniowo. Pacjenci często opisują uczucie, jakby nie mogli złapać oddechu, nawet podczas spoczynku. Objawy mogą obejmować:
- Szybkie, płytkie oddechy.
jak wygladaja dusznosci przy koronawirusie jak radzić sobie z bezsennością- Uczucie ściskania w klatce piersiowej.
- Trudności z mówieniem dłuższymi zdaniami bez przerw na oddech.
- Niepokój związany z oddychaniem.
Jeśli zauważysz u siebie objawy duszności, ważne jest, aby podjąć natychmiastowe kroki, aby złagodzić te objawy:
- Usiądź w pozycji, która ułatwia oddychanie, np. z lekko podniesionymi kolanami.
- Używaj technik oddechowych, takich jak metoda 4-7-8: wdech na 4 sekundy, wstrzymanie oddechu na 7 sekund, wydech na 8 sekund.
- Skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na izbę przyjęć, jeśli objawy się nasilają, szczególnie jeśli towarzyszy im wysoka gorączka, ból w klatce piersiowej lub splątanie.
Bezsenność często towarzyszy infekcji koronawirusem, zarówno w wyniku samej choroby, jak i stresu związanego z pandemią. Pacjenci mogą doświadczać trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń w nocy lub wczesnego budzenia się. Przyczyny mogą być różnorodne, od gorączki, przez ból i kaszel, po niepokój o zdrowie i przyszłość.
Walka z bezsennością wymaga holistycznego podejścia:
- Utrzymanie regularnego harmonogramu snu, nawet w dni choroby, aby regulować cykl snu i czuwania.
- Tworzenie komfortowego środowiska do snu: ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie.
- Ograniczenie ekspozycji na światło ekranów przed snem, aby nie zakłócać wydzielania melatoniny.
- Relaksacyjne techniki, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy słuchanie spokojnej muzyki.
- Unikanie kofeiny i ciężkostrawnych posiłków przed snem.
Jeśli objawy duszności lub bezsenności są ciężkie, utrzymują się lub wpływają na codzienne funkcjonowanie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. W przypadku duszności, niezwłoczne szukanie pomocy medycznej może być kluczowe dla Twojego zdrowia. W kwestii bezsenności, lekarz może zaproponować terapię behawioralną, leki na sen lub skierować do specjalisty ds. snu, jeśli problemy są chroniczne.
Dbaj o siebie, stosuj się do zaleceń zdrowotnych, i pamiętaj, że zarówno duszności, jak i bezsenność w kontekście COVID-19 są częstymi objawami, ale mogą być skutecznie zarządzane z odpowiednią opieką i wsparciem.